trening act

A jeszcze jak bys nam dał jakies info o sobie to juz by było super A co do treningów to jeśli zaczynasz trening to mozesz zacząć od ACT lub lekkiego Full body ale dietka ma decydujące znaczenie dasz info bedziemy mysleć pozdro

ACT to trening wytrzymałościowy, poprawiający siłę i wytrzymałość mięśni, wzmacnia także ścięgna.

To dosyć kontrowersyjny temat. Ja osobiście nie znam nikogo, kto zaczynałby trening w ten sposób. Jeżeli nie masz dwóch lewych rąk, czy grupy inwalidzkiej, to zacznij od pełnego ACT, bądź FBW.

"ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-07-22 08:30:13

Z regeneracją będzie duży problem. Ja polecam ACT - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

L. wysłanych artykułów 3 L. przecz. artykułów 6 Poczytaj , a wszytskiego się dowiesz. Tu wklej swoją dietę jak ją ułożysz :D, a o trening w innym dziale się pytaj i najlepiej poczytaj o act i FBW

Na poczatek ACT - trening obwodowy.

Trenuj act 4-6 tygodni. Oraz dieta i trening aerobowy jeśli chcesz redukować tłuszcz. Również poczytaj o HIIT.

W spaleniu tłuszczu nie trzeba szukać pomocy w treningu, a tym bardziej klatki. Trening siłowy może być dodatkiem do poprawienia jej wyglądu (czyli zbudowania mięśni). Podstawa to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeoroby. Co do samego treningu - głupota. Skoro dopiero zaczynasz to ACT. Poza tym zdecydowanie za dużo serii, ani tłuszczu tym [...]

He panek dzieki za zwrocenie uwagi Chodziło mi oczywiscie o to, żeby czytał, ułożył plan ACT, później go realizował, a na końcu ułożył dietę i dał do sprawdzenia, oraz trening, zgodnie z wymaganiami :) PS. Panek, jak wykupić abonament? Bo nigdzie znalezc nie moge :D Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-03 20:46:31

Nio nie wiem gdzie tu jest problem - przecież jako regenerka mógłby posłużyć np. ACT - wykonywany ze znacznie mniejszą intensywnością niż dotychczasowy trening obwodowy (mniej obwodów, zmniejszenie obciążenia) - wszystko dobrane tak by odciążał jedynie układ krążeniowo oddechowy. Ale nio - poczekajmy na Michaila bo on tu jest ekspertem, a ja nie [...]

ZAcznij od ACT- http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening do końca miesiąca, a potem: ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" [...]

Zrobiłem pierwszy trening z ACT i jestem zadowolony :) Dwa pytania: 1. Które z tych to będą ćwiczenia na mięśnie naramienne? http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm 2. Jak wyłączyć otrzymywanie powiadomienia na e-mail o nowych wpisach w tym wątku?

. . . dieta i trening. We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit !

ma to sens tzw trening obwodowy ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html

NO i ACT będzie oki http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Sam trening bez diety da mizerny efekt, racja. Gotowca treningu nikt Ci tu nie poda, ale jak wstawisz swoja propozycje, z pewnością ktoś to sprawdzi Odrobina lektury (arty o fbw,act i 10 wskazówek żywieniowych) i wybór powinien być łatwiejszy Zdr/

Sory że nie napisałem,ale ja juz troch ćwicze ten trening domatora to dla początkujących przeszedłem ACT.

czesc Robson69 Masz moze jakies linki albo strony chodzi o twoje cwiczenia aerobiczna szostke weidera i trening "Act" Acha mozesz napisac ile schudłes na tej diecie? Bo tez chce schudnac ale jestem jeszcze chyba na etapie kamienia łupanego bo nie chce do mnie dotrzec ze mozna chudnac jedzac tłuszcz:)

Aerobiczna szostka Weidera: http://www.sfd.pl/temat144665/ Trening "act": http://www.sfd.pl/temat36416/ drugi link od gory DA sie chudnac zjadajac tluszcz, cholesterol/tkanka tluszczowa tworza sie tylko wtedy kiedy dwa paliwa mieszamy razem w duzych ilosciach czyli to wegle i tluszcz. Powinnismy uzywac tylko jednego paliwa [...]